Екранното време и зависимостта към дигитални устройства са проблем за всички поколения в наши дни. Но щетите са най-големи при децата и подрастващите.
Родителите са влиятелен модел за подръжание. Затова, самите ние трябва да даваме пример чрез добра дигитална хигиена. Тя е полезна за самите нас, както и за здравословното развитие и взаимоотношенията с децата ни.
А технологиите са все по-интуитивни и лесни за ползване за всяка възраст. Няма опасност децата да "изостанат" в усвояването им. Когато развитието на подрастващите е пълноценно, те сами ще намерят смисленото и оптимално място на технологиите в живота си.
Съветът за електронни медии (СЕМ) публикува препоръки за границите на екранно време. Те се основават на проучвания и научни изследвания. Ето част от препоръките на СЕМ:
Екранно време е времето, което децата прекарват пред екрани на различни електронни устройства (телевизор, монитор, таблет, смарт телефон и други).
През последните години се формираха достатъчно категорични научни доказателства, че времето, прекарано пред екранни устройства, може да окаже вреди върху детското здраве и развитие, особено в периода на ранното детство. Този период е от изключително значение за развитието на детския мозък, който учи най-добре през преживяване и пряко взаимодействие с околните и със заобикалящата среда. Данните сочат за наличие на значителни рискове от прекомерното стоене пред екран, от гледна точка на детското здраве и развитие във всички възрастови групи.
Рискове за физическото здраве
Основните рискове от прекомерната употреба на екранни устройства за физическото здраве на детето са свързани с:
• Влошаване на зрението и късогледство (миопия)
• Слънчеви алергии (причинени от UV лъчите на телефоните)
• Наднормено тегло и затлъстяване вследствие на недостатъчна двигателна активност
• Проблеми със съня и др.
Рискове за емоционалното развитие
Основните рискове от прекомерната употреба на екрани за психо-социалното и емоционалното развитие на децата са:
• Повишена тревожност
• Депресия
• Хиперактивност
• Трудности с концентрацията и паметта;
• Обучителни затруднения и/или понижена мотивация за учене;
• Агресивно поведение и липса на контрол на импулсивността;
• Повишени рискове от пристрастяване към психоактивни вещества;
• Понижени социални умения и невъзможност за създаване на приятелства в реалния свят
• Понижено чувство за емпатия и умения да се разпознават емоциите на другите
• Ниско самочувствие, особено в резултат на прекомерна употреба на социални медии
• Екранна зависимост, интернет зависимост, гейминг разстройство, които могат да улеснят развитието на друга зависимост.
Препоръчителни граници за екранно време:
1. Бебета (0 - 2 години) – не се препоръчва използването на устройства с екрани.
2. Малки деца (2 - 5 години) – препоръчително е в тази възраст предлагането на достъп до екран да се осъществява постепенно, като достигне до 1 час на ден. Препоръчва се времето да се разпределя на интервали, а не да е прекарано наведнъж. Същевременно е важно да се насърчава физическа активност на децата в тази възраст и да се избягва екран по време на хранене и преди сън. Ако се предоставя съдържание, то следва да е подходящо за възрастта и родителите да насърчават съвместното гледане и обсъждането му.
3. По-големи деца (6 - 12 години) – препоръчват се до 2 часа екранно време на ден извън учебната дейност и други образователни занимания, в които детето е въвлечено. Необходимо е поставяне на здравословни последователни граници за време, прекарано пред екрана, и видовете медийно и друго съдържание. Необходим е баланс между времето за медии и други дейности, като спорт, разходки сред природата, физическа активност, сън, социални контакти, четене на книги и др. В тази възраст детето вече може да бъде запознато с подходящо информационно съдържание, свързано с новини за деца, например.
4. Тийнейджъри (13 - 18 години) – препоръчва се насърчаване на отговорно и балансирано използване на екранните устройства. В България след 14 г. децата имат право да създават свои профили в социалните мрежи и следва да могат да ги управляват разумно, безопасно и отговорно. Това включва изграждане на умения за медийна грамотност, включително докладване за нередно съдържание и/или поведение на различните платформи.
Още по темата: Талантите. Как да ги открием и да им дадем простор
Препоръчително отстояние и настройки:
Важен аспект е и разстоянието, от което се гледа екрана. Препоръчителните граници са:
• телефони - над 40-45 см
• телевизори - над 3 метра
Следва това разстояние да се следи и в класната стая, включително за учениците на първите редове, а при най-малките възрастови групи да се следи за подходяща яркост и контраст на екрана, които да не са твърде силни.
Вижте пълния текст на документа:
Препоръчително екранно време за деца и насоки за използване на медийно и онлайн съдържание